合肥家康职业培训学校

★苹果

苹果味甘凉、性温，含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、果胶，不仅提供身体所需营养物质，还能防止便秘。

特别是有高血压、高血糖的妈妈，更应该多吃点苹果。

如果嫌苹果凉，可以切成块，加水煮2分钟即可。

★火龙果

火龙果含有丰富的铁元素，有补血的作用，同时富含的花青素具有抗氧化的作用，另外对便秘有很好的缓解作用。

但火龙果属于寒性水果，最好是煮熟或者蒸熟吃，不建议生吃。

★樱桃

樱桃的含铁量非常高，加上丰富的维生素C，能促进血红蛋白再生，可以补气补血，非常适合产后身体虚弱的女性。

此外，还能调节肠胃，保护脾胃健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等妈妈有很好的缓解作用。

★龙眼

龙眼味甘性温，去壳去核晒干后就是桂圆，新鲜的龙眼口感甘甜，补血补气。

中医建议，产后虚弱的女性，可以用龙眼来调节身体，不但能帮助身体恢复补脾胃之气，还能有效改善心血不足的情况。

★木瓜

说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。

木瓜味甘性平，对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳不足的妈妈，可以将木瓜与鱼或排骨炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

★西瓜

西瓜是非常寒凉的水果，刚分娩的1周之内一定不要吃，月子后期在炎热的夏季可以少量适量。

如果妈妈经常吃西瓜，不仅对自己身体恢复不利，还可能导致宝宝肠胃不适、腹泻或湿疹等。

★山竹

山竹又属于非常寒凉的水果，妈妈经常食用，会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛，也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。

而且山竹糖分很高，体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。 

★榴莲

属于热性水果，不易消化，多吃易上火。对剖腹产的妈妈来说，吃太多可能引起小肠粘黏。